วันศุกร์ที่ 29 มิถุนายน พ.ศ. 2555

หน้าฝนกับหวัดเป็นของคู่กัน



การดูแลตัวเองในหน้าฝนนี้ มีเกณ็ดเล็กๆน้อยๆมาฝากกันน่ะค่ะ



  1. ทำตัวให้แห้งอยู่เสมอ    
                เมื่อใดที่เปียกฝน ควรชะล้าง ทำความสะอาดสิ่งสกปรกที่มากับฝน ด้วยการอาบน้ำสระผมให้สะอาดและเช็ดตัวแห้งทุกครั้ง ไม่ควรปล่อยให้ตัวเปียกชื้นในอากาศที่เย็น เพราะนั่นจะทำให้เป็นหวัดได้ง่ายขึ้น
               
    2.สร้างความอบอุ่นให้ร่างกาย


                ด้วยการดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆอย่างนมหรือชา และสวมเสื้อหรือห่มผ้าหนาๆ

       3. พักผ่อนให้เพียงพอ
                
               เพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และทำให้มีสุขภาพที่แข็งแรง ห่างไกลจากหวัด

1.          4.  ถ้าหากเริ่มรู้สึกว่ามีอาการของไข้หวัดแล้ว


              ควรจะกินยาเพื่อป้องกันจะดีสุดและควรดื่มน้ำอุ่นให้มากๆรับประทานผัก ผลไม้ที่มีวิตามินซี และดูแลตัวเองให้หายจากอาการไข้หวัดโดยเร็ว เพราะบางทีการเป็นหวัดนานๆจะทำให้เกิดโรคอื่นๆ ตามมาทั้งหลอดลมอักเสบ และโรคทางเดินหายใจอื่นๆ

วันพุธที่ 20 มิถุนายน พ.ศ. 2555

วิว สะพานมิตรภาพ 2 ที่มุกดาหาร

วิธีสร้างสุขภาพที่ดีให้กับตนเอง

อาหารเติมพลังกาย
เราต้องดูแลร่างกายของเราก่อนเลย ด้วยการกินอาหารที่ย่อยง่าย ซึมเร็ว และอยู่นาน เช่น เนื้อสีขาวจำพวกเนื้อปลา อกไก่ ไข่ขาว เต้าหู้ ให้กินสลับกันทุกวันนะ เพราะกินแล้วย่อยง่ายมากๆ ทำให้ถ่ายคล่อง ไม่ต้องมาหน้ามุ่ยเพราะท้องผูกให้ปวดใจ ต่อไปก็พวกถั่ว ธัญพืชต่างๆ รวมถึงผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ชีส หรือเวย์โปรตีน ผักสีเขียวจัด ได้แก่ คะน้า บร็อคโคลี่ ปวยเล้ง กินแค่วันละ 5 กำมือ ก็ได้วิตามินอย่างดีครบถ้วนแล้ว และอีกอย่างที่ต้องกินก็คือพวกผักม่วง ได้แก่ มะเขือม่วง กะหล่ำม่วง บีทรูท องุ่น ข้าวเหนียวดำ ลูกหว้า และเบอร์รี่สีเข้มทั้งหลาย เพราะมีธาตุม่วงต้านร่วงโรยอยู่มากนั่นเอง
อาหารเติมพลังใจเมื่อร่างกายพร้อม ใจก็ต้องพร้อม ด้วยการเติมอาหารที่ช่วยสร้าง ‘ธาตุร่าเริง' ให้กับตัวเอง เช่น ข้าวโพด ใบขี้เหล็ก เชอร์รี่ ปลาทูน่า กล้วยน้ำว้า
สิ่งสำคัญที่สุดที่จะทำให้ ร่างกายของเราอยู่ในภาวะปกติมากที่สุด และพร้อมรับกับทุกสิ่งนั่นก็คือ การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม นอนให้เพียงพอ กินให้พอ และยิ้มเยอะๆ นั่นเอง

เรื่องดีๆที่บอก

ยินดีต้อนรับเข้าสู่ Blog ของฉัน ในรายวิชา อินเตอร์เน็ตและการสื่อสารในชีวิตประจำวัน