อาหารเติมพลังกาย
เราต้องดูแลร่างกายของเราก่อนเลย ด้วยการกินอาหารที่ย่อยง่าย ซึมเร็ว และอยู่นาน เช่น เนื้อสีขาวจำพวกเนื้อปลา อกไก่ ไข่ขาว เต้าหู้ ให้กินสลับกันทุกวันนะ เพราะกินแล้วย่อยง่ายมากๆ ทำให้ถ่ายคล่อง ไม่ต้องมาหน้ามุ่ยเพราะท้องผูกให้ปวดใจ ต่อไปก็พวกถั่ว ธัญพืชต่างๆ รวมถึงผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ชีส หรือเวย์โปรตีน ผักสีเขียวจัด ได้แก่ คะน้า บร็อคโคลี่ ปวยเล้ง กินแค่วันละ 5 กำมือ ก็ได้วิตามินอย่างดีครบถ้วนแล้ว และอีกอย่างที่ต้องกินก็คือพวกผักม่วง ได้แก่ มะเขือม่วง กะหล่ำม่วง บีทรูท องุ่น ข้าวเหนียวดำ ลูกหว้า และเบอร์รี่สีเข้มทั้งหลาย เพราะมีธาตุม่วงต้านร่วงโรยอยู่มากนั่นเอง
อาหารเติมพลังใจเมื่อร่างกายพร้อม ใจก็ต้องพร้อม ด้วยการเติมอาหารที่ช่วยสร้าง ‘ธาตุร่าเริง' ให้กับตัวเอง เช่น ข้าวโพด ใบขี้เหล็ก เชอร์รี่ ปลาทูน่า กล้วยน้ำว้า
สิ่งสำคัญที่สุดที่จะทำให้ ร่างกายของเราอยู่ในภาวะปกติมากที่สุด และพร้อมรับกับทุกสิ่งนั่นก็คือ การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม นอนให้เพียงพอ กินให้พอ และยิ้มเยอะๆ นั่นเอง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น