สุขภาพกับการดูแลตัวเองเบื้องต้น

เมื่อเกิดอาการท้องผูก 

 สาเหตุ
1. ถ่ายอุจจาระไม่เป็นเวลา หรืออดกลั้นไว้เร่งรีบไม่มีเวลา ห้องส้วมไม่ว่างหรือสกปรกอุจจาระจะอยู่ในลำไส้นานขึ้น และลักษณะแข็ง การบีบตัวของลำไส้ก็จะน้อยลงด้วย ทำให้อุจจาระยากขึ้น
2. รับประทานอาหารมากเกินไป โดยเฉพาะอาหารที่ย่อยยาก
3. รับประทานอาหารพวกผัก และผลไม้น้อยเกินไป
4. ดื่มน้ำน้อยเกินไป
5. ออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายน้อย
6. นอนดึก วิตกกังวล มีความเครียด
7. เป็นโรคในระบบทางเดินอาหารบางชนิด เช่น เนื้องอกในลำไส้ใหญ่
อาการ
ผู้ที่ท้องผูกมักมีอาการปวดท้อง ท้องอืด แน่นและอึดอัด ถ่ายอุจจาระลำบาก เวลาถ่ยจะปวดบริเวณทวารหนักมาก ถ้าท้องผูกเป็นเวลานานอาจทำให้เป็นโรคริดสีดวงทวารได้ นอกจากนี้บางคนอาจมีอาการนอนไม่หลับ เบื่ออาหาร และสิวฝ้าขึ้นตามใบหน้า
การป้องกันและรักษา
1. ฝึกนิสัยการขับถ่ายให้เป็นเวลาไม่อดกลั้นเมื่อรู้สึกอยากถ่ายอุจจาระ
2. รับประทานอาหารพวกผักและผลไม้มาก ๆ โดยเฉพาะผลไม้บางชนิด เช่น มะละกอ กล้วย จะช่วยให้ถ่ายอุจจาระง่ายขึ้น
3. ดื่มน้ำมาก ๆ
4. ออกกำลังกายเป็นประจำ พักผ่อนให้เพียงพอ และทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใสอยู่เสมอ
5. เมื่อท้องผูกมากอาจรับประทานยาระบายอ่อน ๆ หรือใช้ยาเหน็บทวาร เพื่อช่วยให้ถ่ายได้ง่าย
6. ถ้ามีอาการท้องผูก เป็นไข้ถ่ายเป็นเลือด ควรรีบปรึกษาแพทย์ เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้องต่อไป

ที่มาhttp://www.trueplookpanya.com/true/knowledge_detail.php?mul_content_id=1338